Manfaat mandi air panas untuk kesehatan tubuh. Selain mampu mengangkat semua kotoran yang menempel pada tubuh, mandi air panas juga bisa meredakan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Namun, untuk bisa mendapatkan semua manfaat tersebut, Anda harus menyesuaikan dulu suhu air dan waktu sesuai anjuran.
Mandi menjadi salah satu rutinitas yang wajib bagi setiap orang sebelum maupun setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Tujuannya untuk membersihkan semua kotoran yang menempel pada tubuh. Seperti keringat, debu, bau badan, serta kotoran lainnya.
Sesudah seharian bekerja, biasanya seseorang lebih memilih mandi menggunakan air yang dingin supaya tubuh kembali segar. Namun, seseorang yang tengah menderita demam akan memilih mandi dengan air panas agar tubuhnya tidak kedinginan.
Merangkum dari berbagai sumber, Senin (24/08/2020), berikut ini 6 manfaat sehat jika mandi menggunakan air panas yang perlu Anda ketahui.
Baca Juga : Manfaat Mandi Air Hangat, Redakan Stres Hingga Sembuhkan Penyakit
Namun, sebelum mengulas lebih jauh mengenai manfaat mandi menggunakan air panas, Anda harus mengetahui sekaligus menyesuaikan dulu suhu airnya.
Apabila ingin mandi memakai air panas, perhatikan dulu suhu air sebelum mandi. Suhu air yang baik jangan melebihi 44 derajat celcius.
Selain itu, jika air yang Anda gunakan untuk mandi suhunya 44 derajat celcius, sebaiknya jangan terlalu lama mandinya. Cukup lakukan selama 5 sampai 10 menit saja.
6 Manfaat Mandi Air Panas
Melancarkan Peredaran Darah
Mandi menggunakan air panas bisa membatu Anda melancarkan peredaran darah. Karena, mandi dengan air panas peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar.
Apabila mandinya di bawah pancuran air dengan tekanan air stabil dalam waktu 5 menit, maka sirkulasi pada pembuluh darah dan arteri akan lancar.
Baca Juga : Ini Loh Manfaat Mandi Malam Hari
Melemaskan Otot-otot yang Kaku dan Nyeri
Supaya otot-otot yang kaku, tegang, dan nyeri kembali relaks, Anda bisa mandi menggunakan air panas setelah selesai melakukan aktivitas.
Melemaskan otot yang kaku, tegang, dan nyeri menjadi salah satu manfaat dari manfaat menggunakan air panas.
Saat mandi, Anda bisa sambil menggerakkan anggota tubuh, seperti pinggang, pundak, leher, dan bagian tubuh lainnya yang terasa kaku. Atau bisa juga memijat ringan anggota tubuh.
Jika dalam kamar mandi Anda terdapat pancuran, Anda bisa berdiri selama 10 menit di bawah pancuran. Tekanan air yang keluar melalui pancuran bisa menjadi pemijat alami untuk membantu meredakan rasa nyeri dan kaku pada otot.
Mengurangi Stres dan Cemas
Manfaat mandi air panas yang berikutnya yaitu mengurangi stres dan cemas. Jika Anda mengalami stres dan cemas setelah seharian melakukan aktivitas pekerjaan, coba tenangkan pikiran Anda dengan cara mandi air panas atau air hangat.
Karena, mandi dengan air panas akan membantu Anda merangsang otak memproduksi hormon oksitosin. Tugas hormon ini untuk membuat perasaan Anda menjadi lebih senang dan lebih positif.
Jika Anda mandi menggunakan air dingin saat fikiran sedang stres dan merasa cemas, hal itu bisa membuat kepala Anda menjadi pusing karena tubuh tidak fit.
Mencegah Insomnia dan Gangguan Tidur
Manfaat andi air panas juga bisa mencegah insomnia maupun gangguan tidur lainnya. Jika Anda menderita insomnia atau gangguan tidur, maka sebelum tidur sebaiknya Anda mandi menggunakan air panas.
Hal tersebut akan membuat pikiran Anda lebih tenang, sehingga tidur pun bisa lebih berkualitas. Untuk itu, kenali manfaat mandi dengan air panas supaya Anda bisa mencegah berbagai penyakit.
Baca Juga : Jangan Malu Mandi Sambil Nyanyi, Karena Banyak Manfaatnya Lho!
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mandi menggunakan air panas juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Berdasarkan sebuah laporan tahun 2014, menemukan bahwa, aliran darah akan meningkat jika mandi menggunakan air panas.
Terutama bagi penderita penyakit gagal jantung, mandi dengan air panas menjadi hal penting untuk meningkatkan dan memperlancar aliran darah.
Pasalnya, pembuluh darah bakal melebar saat terekspos temperatur tinggi. Dalam sebuah studi pada tahun 2012, selain air panas, air hangat juga sudah terbukti mampu meredakan kekakuan pembuluh darah.
Studi tersebut memperlihatkan para partisipan yang merendam sebagian kakinya dalam air panas. Hanya dengan setengah jam merendam kaki dalam air panas, pembuluh darah yang sebelumnya kaku akhirnya mereda.
Membersihkan Saluran Hidung
Manfaat mandi air panas yang berikutnya yaitu bisa membersihkan saluran hidung. Jika Anda ingin membersihkan saluran hidung, Anda bisa mencobanya dengan cara mandi menggunakan air panas.
Itulah 6 manfaat jika Anda mandi menggunakan air panas. Tapi sebelumnya Anda juga harus cek terlebih dahulu suhu airnya. Karena, suhu air harus sesuai dengan anjuran, yaitu jangan lebih dari 44 derajat celicius. (Eva/R3/HR-Online)
The post Manfaat Mandi Air Panas, Salah Satunya Cegah Insomnia appeared first on Harapan Rakyat Online.
source https://www.harapanrakyat.com/2020/08/manfaat-mandi-air-panas-salah-satunya-cegah-insomnia/
