News Breaking
Live
wb_sunny

Breaking News

Makanan untuk Kesehatan Kuku yang Wajib Anda Coba!

Makanan untuk Kesehatan Kuku yang Wajib Anda Coba!

Makanan untuk kesehatan kuku yang wajib Anda coba agar kuku tetap kuat. Foto: Net/Ist.

Makanan untuk kesehatan kuku yang wajib Anda coba agar kuku tetap kuat. Beragam kandungan seperti protein, vitamin, zat besi dan kalsium merupakan nutrisi paling penting yang harus dipenuhi.

Tak perlu mahal, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi tersebut dari buah-buahan, sayuran sehat, telur, ikan, hingga kacang-kacangan.

Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan kuku, tapi untuk menyehatkan tubuh kita secara keseluruhan.

Jadi untuk memiliki kuku yang sehat dan kuat tak perlu lagi mengonsumsi suplemen. Cukup dengan makanan alami tersebut.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini penjelasan lengkapnya mengenai makanan yang baik untuk menyehatkan kuku.

9 Jenis Makanan untuk Kesehatan Kuku

Buah-buahan

Buah-buahan, khususnya pisang, anggur, kiwi dan aprikot merupakan jenis makanan yang sehat untuk mendapatkan kuku yang kuat. Karena, jenis buah-buah tersebut kaya akan kandungan vitamin.

Buah pisang mengandung vitamin B6, dan buah aprikot kering banyak mengandung vitamin A. Sedangkan, buah kiwi mengandung vitamin C tinggi.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah anggur atau beri yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pada kuku.

Sayuran

Makanan sehat selanjutnya yaitu sayuran yang mengandung zat besi, vitamin A, dan kalsium. Anda bisa mengonsumsi ubi jalasr, wortel, sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli, dan asparagus.

Jenis sayuran tersebut kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan kuku.

Telur

Selain sayuran, telur juga menjadi salah satu makanan yang bisa menyehatkan kuku, karena telur mengandung protein tinggi.

Tak hanya itu, telur mengandung beragam nutrisi penting untuk menjaga kuku supaya lebih kuat. Seperti contohnya zat besi, vitamin A, vitamin B12, vitamin E, hingga biotin.

Baca Juga : Kenali Kondisi Kesehatan Tubuh dari Kuku Anda

Ikan Salmon

Makanan yang baik untuk kesehatan dan menguatkan kuku berikunya adalah ikan salmon. Manfaat mengonsumsi ikan salmon juga untuk menjaga kesehatan dan kelembutan kulit.

Kandungan vitamin B12 dalam ikan salmon bisa menjaga agar kuku Anda terhindar dari kekeringan yang berlebihan. Kemudian, warna kuku gelap, dan ujung kuku yang terlalu melengkung.

Gandum

Gandum merupakan salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan protein, vitamin E, dan zinc. Karena itulah gandum bisa menjadi solusi sebagai makanan yang baik untuk menguatkan kuku.

Selain itu, gandum merupakan sumber makanan yang terkonsentrasi vitamin B6 dan bermanfaat untuk penyerapan zinc dari usus.

Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal pagi hari ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk menguatkan dan menyehatkan kuku. Oatmeal memiliki kandungan vitamin B, tembaga, zinc, dan sejumlah mikronutrien. Semua kandungan tersebut sangat penting guna menjaga agar kuku tetap sehat.

Kacang-kacangan

Jenis makanan yang bisa menyehatkan dan menguatkan kuku selanjutnya yaitu makanan jenis kacang-kacangan. Ada beragam jenis kacang-kacangan yang baik untuk kuku.

Selain lezat, kacang-kacangan juga mengandung gizi tinggi, seperti zinc, zat besi, dan biotin, yang mana biotin bisa memperkuat kuku supaya tidak gampang patah.

Kacang Hijau

Kacang hijau tak hanya membuat kuku sehat dan kuat, tapi juga mempercepat pertumbuhannya. Sebab, kacang hijau mengandung vitamin C, beta-karoten, dan beberapa zat besi.

Biji Bunga Matahari

Jenis makanan lainnya untuk mendapatkan kuku yang sehat dan kuat adalah biji bunga matahari. Makanan berupa biji bunga matahari ini bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan kuku.

Diketahui biji bunga matahari mengandung vitamin B6, vitamin E, zat besi, dan zinc. Semua kandungan nutrisi dalam biji bunga matahari sangat bermanfaat untuk menjadikan kuku Anda sehat dan kuat.

Mengonsumsi makanan yang seimbang dengan kandungan protein dan mineral tak hanya bisa membuat tubuh sehat, tapi kuku Anda juga akan kuat karena menjadi lebih terawat. (Eva/R3/HR-Online)

The post Makanan untuk Kesehatan Kuku yang Wajib Anda Coba! appeared first on Harapan Rakyat Online.



source https://www.harapanrakyat.com/2020/08/makanan-untuk-kesehatan-kuku-yang-wajib-anda-coba/

Tags

Newsletter Signup

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque.